8月8日立秋，建議大家：3不吃，3不睡，3不做，安穩度過夏秋換季

可愛的馬里奧

“夜來一雨將秋至，今晚蟬聲始報秋”，8月8日就是二十四節氣中的“立秋”了，它的到來并不是代表著秋季真正來臨，而是為進入秋季拉開帷幕。面對炎熱的三伏天，人們已經備受煎熬，立秋的到來讓大家開始期待涼爽的天氣。



老話說“不時不食,順時而食”，立秋之后人們的飲食以及生活方式也要開始發生變化，只有順應節氣才能更加健康。建議大家牢記“3不吃、3不睡、3不做”，安穩度過夏秋換季。
3不吃
一、不吃生冷食物
立秋之后，雖然還有“秋老虎”肆虐，但是晝夜溫差會慢慢變大，這個季節人們的脾胃往往較為虛弱，如果還常吃生冷的食物，就會造成消化不涼，甚至引起一些胃腸疾病，所以生冷寒涼的食物就要忌口了。
二、不吃辛辣食物
大家都喜歡秋季，因為秋季溫度適宜，氣候涼爽，不過秋季卻很干燥，如果辛辣的食物吃多了，就會引起上火等問題，另外辛辣的食物也會對腸胃造成一些刺激，還是少吃為妙。



三、不暴飲暴食
夏天因為太熱，大家胃口都不好，而秋季溫度慢慢降低，人們胃口也好了起來，很多人覺得該開始“貼秋膘”了，就會暴飲暴食，這樣不僅會給腸胃帶來負擔，同時也增加了身體脂肪的堆積，造成肥胖。
3不睡
一、不睡過長
立秋之后到了深夜還會涼風習習，大家的睡眠質量都會提高，所以早晨往往都會睡個懶覺，一旦睡眠過久，那么白天就會更加困乏，沒有精神。應該早睡早起，才可以精神奕奕。
二、不濕發睡覺
立秋之后還有一段時間的炎熱期，每天沖澡也是清涼解暑的方式之一，沖完澡之后一定要把頭發吹干，切不可濕發睡覺，容易濕氣入體，引起感冒等癥狀。



三、不吃太飽睡覺
立秋后胃口也隨之好了起來，有些人到了晚上就會食欲大增，除了晚餐之外，還喜歡吃點夜宵，如果吃的太飽睡覺，就會增加腸胃的負擔，久而久之腸胃功能還會減弱，所以睡覺前2個小時最好別進食。
3不做
一、不暴力運動
立秋之后，天氣逐漸轉涼，人體的肌肉和韌帶也變得更加緊張。因此，在運動時需要注意以下幾點，以避免受傷并保持身體健康：不要突然大量增加運動量，以免引起身體不適。應該逐漸增加運動量，讓身體逐漸適應。
二、不沖冷水澡
秋后，氣溫逐漸下降，天氣逐漸變冷，此時洗澡需要注意水溫，不建議使用冷水洗澡。因為冷水會刺激皮膚，導致皮膚收縮，使毛孔收縮，不利于血液循環和皮膚的新陳代謝。同時，冷水還容易使身體受到寒氣的侵襲，導致身體抵抗力下降。
三、不要情緒波動過大
立秋后，季節的變換容易導致人情緒的波動，因此要注意情緒的管理�？梢圆扇∫恍┓椒▉砭徑馇榫w的波動，如鍛煉身體、飲食調節、調整作息時間等。另外，可以多參加一些社交活動，與家人和朋友一起度過愉快的時光，增強心理上的調節能力。



立秋馬上到了，除了以上生活上需要注意的之外，平日飲食需要多喝一些湯，因為喝湯不僅營養，還能滋陰潤燥，非常適合適合這個季節，正所謂“立秋一碗湯，不勞醫生開藥方”。下面就給大家分享一道我家常喝的秋季湯。
【山藥雞湯】

主要食材：老母雞 淮山藥 紅棗 枸杞



1，母雞清洗干凈之后去掉雞頭和雞屁股，然后剁成小塊，剁好后放入盆里，然后加入適量的清水清洗干凈備用。



2，準備一根鐵棍山藥去掉皮，山藥可以用熱水燙一下，這樣去皮就不癢了，去皮后的山藥切成滾刀塊，然后讓入清水中備用。



3，洗凈的雞肉冷水下鍋，加入適量的料酒，攪拌均勻后大火煮開，煮出血沫之后撈出再沖洗干凈。



4，鍋里倒入適量油，然后放入幾片生姜，將它炒出香味，然后倒入雞肉將它炒至微微金黃，炒好之后將雞肉倒入到砂鍋里，然后加入足量的開水，這樣湯才會濃白，大火煮開轉小火煲1小時。



5，準備幾顆紅棗和一些枸杞，用清水浸泡上，煲的時候湯太少的話，可以再適量加一些開水，已經煲了一個小時了，雞湯變得很濃白了，黃色的油漂浮在表面非常漂亮。



6，接著咱們下入山藥和泡好的大棗枸杞，攪拌均勻后再煮上10分鐘，時間到后加入適量鹽攪拌均勻就可以出鍋了。

用最簡單的食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！

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